Hoi Spons,

Ben geen expert hoor, maar ben sinds kort bij een psycholoog, omdat ik onze scheiding de weg wat kwijt was. Waar het volgens mij op neer komt is het volgende:

Dagelijks krijgen we heel veel prikkels te verwerken. Deze prikkels kunnen we niet allemaal verwerken, maar worden
gefilterd. Dit filter bestaat uit je normen en waarden en je opvattingen. Daarnaast heb je gedachten die belemmerend of
onbelemmerend kunnen zijn. Belemmerend zijn de gedachten zoals ik kan niks, ik ben niet slim, of ik ben niet knap etc. Onbelemmered zijn vooral de gedachten zoals ik kan het, ik ben best slim of ik mag er zijn etc. Vooral het groter maken van de belemmerende gedachten is wat een mens graag doet, want dat schijnt minder energie tek kosten, dan het om te draaien en te denken dat je het wel kan.

Deze gedachten hebben een link met je herinneringen en wat je heb meegemaakt aan ervaringen. Het filter en de gedachten gekoppeld aan je herinnering zorgen voor een bepaald gevoel. Dit gevoel kan zijn, blij, boos, bang, of bedroefd. Dus een bepaalde prikkel, triggert een gedachte en zorgt uiteindelijk voor een bepaald gevoel. Bijvoorbeeld ik moet alleen een kroeg binnenstappen, en krijg daar bij voorbaat een angstig gevoel, omdat ik bang ben dat iedereen mij aan gaat kijken of me er raar uit vindt zien.

Door deze emoties wordt weer je gedrag bepaald. Dit gedrag kan bestaan uit vluchten, vechten of aanpakken. Dus ik ga die kroeg niet in, maar wacht tot iemand langskomt die ik ken, of ik ga helemaal niet naar binnen. Vluchten dus. Terwijl ik graag zou willen aanpakken en gewoon naar binnen zou willen gaan.

De gedachte bepaalt uiteindelijk de emotie en het gedrag. Ik denk dat iedereen naar me gaat kijken en me stom vindt. Als je herkent welke gedachte je hebt en welke reactie dit bij je oproept qua emotie en gedrag, kun je dit ook veranderen. Als je dus niet elke keer denkt dat je stom bent, maar probeert elke dag het tegenovergestelde te denken. Dus ik mag er zijn, ik ben best cool, ik kan het. En deze gedacht koppelt aan de prikkel, kun je ook het gevoel en het gedrag beinvoeden. Je bepaalt dus zelf hoe je reageert op de prikkels die je binnen krijgt. Je laat je niet meer leiden door negatieve gedachten, maar kan op een positieve manier omgaan met wat er in je omgeving gebeurt.

Nogmaals ben geen expert, maar probeer bovenstaande mijn systeem te krijgen en me als eerste bewust te worden welke gedachten worden gekoppeld aan mijn emoties. Wil niet zeggen dat je altijd blij moet zijn, maar je hebt wel de controle hoe je reageert.

Hoop dat je er iets aan hebt. Wil je hier echt verder mee, kan ik je aanraden eens met iemand die hiervoor gecertificeerd is een gesprek aan te gaan

Eagle trying to land, foggy ....