Hoi Zen,

Begrijpelijk dat je niet zomaar even over je gevoelens voor iemand heen komt. Als je zoveel van iemand houdt ben je bereid alles voor die persoon te doen; ik herken dat helemaal. Als ik het zo lees, misschien wel iets té veel:

Ik denk dat je hier een beetje een verkeerde redenatie bent gaan volgen. (ook herkenbaar; ik deed net zo hoor). Doordat je álles wilde doen, voor haar vloog, ben je je eigen grenzen uit het oog gaan verliezen. Het is nu eenmaal een menselijk trekje dat als en grens wordt overschreden zonder consequenties, dat die grens elke keer een klein beetje verlegt wordt. Tuurlijk is dat niet goed, en zou je dat niet bij je partner moeten en willen doen, maar het gebeurt nu eenmaal. Vergelijk het met een klein kind. Je kan zeggen dat die niet aan de afstandsbediening van de TV mag komen, maar als dat kind dat toch doet en er volgt daarna geen consequentie, dan zal dat kind het de volgende keer weer doen. En na verloop van tijd volgt dan de afstandsbediening van de radio, de telefoon en noem maar op. Immers, de grens overschrijden heeft geen gevolgen, dus waarom zou je het dan niet doen?

Nu biedt dit natuurlijk geen oplossing voor je probleem, namelijk dat het continue maar in je hoofd zit, maar het kan wel een beetje inzicht en duidelijkheid misschien voor je bieden, en vaak geeft dat al de nodige rust in je hoofd. Maak jezelf dan ook geen verwijten, of de ander verwijten, blijf ook niet steeds terug denken of vooruit denken. Het verleden kan je niet veranderen. Je kan er van leren om niet nog eens dezelfde fouten te maken. De toekomst is te beinvloeden, maar je kan het niet volledig controleren. Het enige wat dus echt telt is het moment waarop je nu bent. Probeer je gedachten daarom dus ook bij het moment waarin je nu bent te houden.
Dat kan je via wat simpele maniertjes vrij snel leren. Concentreer je bijvoorbeeld eens 15 seconden lang op adem halen, of bedenk je op momenten dat je het even moeilijk hebt hoe je dingen nu voelt. Letterlijk voelt. Dus heb je bijvoorbeeld koude handen, of zijn ze warm, voel je de wind waaien, of de zon op je huid branden. Heel basic dingen die hier en nu gelden. Daarmee haal je je gedachten weer naar het hier en nu. Hoe vaker je dergelijke dingetjes doet, hoe meer het een gewoonte wordt en je daarmee met het moment gaat leven.

Ik hoop dat je er iets aan hebt. Het is erg moeilijk op dit soort momenten weet ik. Tijd heelt vele wonden, en ook deze zal helen. Hoe snel, dat weet niemand. De enige die daar invloed op heeft ben je zelf. Neem die controle dus en probeer jezelf weer een beetje bij elkaar te rapen.

heel veel sterkte de komende tijd

Ik heb hier ook ooit eens wat links gedeelt over gaslightning en narcisme.
Misschien moet je ze eens opzoeken en heb je er wat aan?
Iemand wordt overigens al snel weggeschoven onder het kopje narcist.
Het is ook een soort van "modeverschijnsel" wat ineens overal op lijkt te duiken.
Een echte narcist heeft echt vrijwel geen empathisch vermogen, maar is dat bij jou ex ook het geval?
Althans, ik neem aan dat je daardoor toch op haar gevallen bent?
Er is een verschil tussen een narcist of een dominante persoonlijkheid.

Als ze een echte narcist is lieve Zen, dan mag je blij zijn dat je er weg bent...