Start › Blogs › Wunjo's blog

fysiek helemaal op

afbeelding van Wunjo
Woe, 14/05/2008 - 08:26 — Wunjo

hoi,

ik vroeg mij af of iemand misschien wat tips heeft om mij fysiek beter te voelen? Het heeft vooral te maken met mijn slaaptekort. Zoals ik al zei, ik slaap al weken slechts 4-5u per nacht, terwijl ik (ben student Knipoog ) normaal toch zo'n 10u per nacht slaap. Ik word gewoon rond 4-5u 's nachts wakker met de nodige paniekgevoelens en dan moet ik uit mijn bed, het gaat gewoon niet meer. Ik moet een raam openen, verse lucht krijgen, of naar het toilet gaan uit de vrees dat ik zal overgeven,...

pff, gevolg is dat mijn lichaam compleet versleten is. Ik loop constant te beven, ben misselijk, buikkrampen,... En ik zit midden in de examens, dus ik heb nog eens de stress van het studeren overdag, maar concentreren gaat mij erg moeilijk Verdrietig Gisteren had ik op mijn studentenjob zo'n nervous-breakdown dat ik gevraagd heb of ik naar huis mocht. Ik had het gevoel dat ik ieder moment kon flauwvallen en dat wou ik echt niet daar!
Ik probeer te slapen en dwing mij aan de toekomst te denken of aan leuke dingen, maar dan toch lig ik uren wakker... Ik voel mij helemaal aan het einde van mijn Latijn, maar morgen examen en ik moet nog zoveel doen Verdrietig Als die fysieke "ontwenningsverschijnselen" maar eens konden weggaan...

Woe, 14/05/2008 - 09:27 — it_hurts
afbeelding van it_hurts

slecht slapen/eten

nou ik herken het helemaal. sindskort is het uit met mijn vriendin en ben ik van 87 naar 72 kilo gegaan. in een maandje tijd!! heb bjina geen eetlust en slaap ook heel slecht, 4 tot 5 uur per nacht maar ook vaak nog minder.

ik heb even via google deze link gevonden. Misschien heb je er wat aan :
http://www.preventievegezondheidszorg.com/nachtrusttips.html

Alex

Woe, 14/05/2008 - 10:47 — Wunjo
afbeelding van Wunjo

Bedankt voor de

Bedankt voor de reacties!

Aan die tips heb ik jammer genoeg niet zoveel (laat je problemen buiten de slaapkamer, alsof het zo gemakkelijk is Knipoog en reserveer je slaapkamer enkel om te slapen, wel, ik heb maar één kamer om in te leven, slapen, eten en TV te kijken Knipoog )
Ik kom ook niet zo graag uit mijn kamer, want vanmorgen deed ik dit even, ik wou wat frisse lucht, en toen zag ik "dat ander mens" uit zijn slaapkamer komen in haar slaapkleed :-s Niet echt bevordelijk om je paniekaanvallen tegen te gaan...
Ja, ook met eten heb ik problemen, het is nu alweer 3 dagen geleden dat ik nog iets gegeten heb (ik drink wel genoeg), ooit zal ik toch weer een hongergevoel krijgen? Ik ben ondertussen wel al van 54kg naar 48kg gegaan...

nee, ik heb mij nog niet laten testen op depresiviteit, het zal toch wel niet zo erg zijn zeker? Ik weet wel dat ik wat verlatingsangst heb, doordat mijn ouders gescheiden zijn en ik nu voor de 2e keer gedumpt ben, en ik heb het heel erg moeilijk met alleen zijn. Dit weekend kan ik bij een vriendin blijven slapen, hopelijk slaap ik dan wat bter, maarja, als ik terugkom naar deze kamer zal het alleen maar erger zijn...
In het middelbaar heb ik ook wel een periode gehad dat ik mij niet zo goed voelde: pas ingetrokken bij mijn stiefpa (waar ik geen goeie band mee heb Ziek, veelruzie met mijn zus, een paar jongens die mij op grove manier hebben afgewezen,... Er zijn maanden geweest dat ik mezelf alke avond in slaap huilde. En ja, mss is dit gevoel aan het terugkomen... Ik voel mij wel alleen en afgewezen...
Hmm, leren tevreden zijn op je eentje, het is echt niet gemakkelijk...

Don, 15/05/2008 - 12:24 — jaspera
afbeelding van jaspera

Meid, dat klinkt allemaal

Meid, dat klinkt allemaal niet best. Ik maak uit je verhaal op dat je ex een huisgenoot van je is. Dat lijkt me erg lastig. Maar hoe dan ook, hou wel je gezondheid in de gaten! 6 kilo afvallen in korte tijd, terwijl je al niet bepaald veel woog is niet gezond. Door niet te eten ga je je waarschijnlijk alleen maar slechter voelen. Je lichaam heeft nu eenmaal voedingsstoffen nodig. Ik denk dat wat lichaamsbeweging je goed zal doen. Niet alleen zul je je er mentaal beter door gaan voelen, maar het zorgt er misschien ook voor dat je vanzelf weer wat zult gaan eten omdat het je hongergevoel extra aanwakkert. Ook zul je door de vermoeidheid wellicht wat beter gaan slapen. Overigens kunnen nare gevoelens nog wel eens leiden tot ongekende sportprestaties, zoals ik zelf al een aantal keer heb ervaren.
Mocht dit niet helpen, zorg er dan voor dat je in ieder geval wel iets binnen krijgt. Zoals hierboven al is opgemerkt is fruit erg belangrijk. Het eet ook licht verterbaar dus het eet makkelijk weg. Zet bijvoorbeeld een bakje druiven op je bureau als je aan het studeren bent.

In ieder geval sterkte met alles! Studeren is lastig, zo niet onmogelijk op deze momenten. Ik hoop dat het je toch lukt. Maar denk vooral aan je gezondheid!!

groetjes,
Jaspera

Woe, 14/05/2008 - 09:34 — Komeet
afbeelding van Komeet

lieve Wunjo, het zal niet

lieve Wunjo,
het zal niet meevallen allemaal, je lichaam geeft een grens aan en je gevoel werkt ook al niet mee. Zit zelf misschien nog wel minder in mijn vel, en ik krijg de volgende tips door van arts en vrienden: op tijd naar bed gáán, aarzel niet aan je huisarts om slaaptabletten te vragen (in dit geval is het middel denk ik niét erger dan de kwaal) want je gaat er langzaam aan onderdoor, eet op vaste tijden en sla dit niet over (al heb je geen hongergevoel denk ik), ga 's nachts niet denken maar doen (met je hersens dus, bijv. ga een boek lezen of ga een kruiswoordpuzzel of sudoku oplossen) en ga na bijv. een half uur weer je bed in. Eigenlijk adviseert men mij om een dagritme in te bouwen, waarbij je vooral ruimte neemt om bij jezelf te komen door te bijv. gaan wandelen in de natuur. Niet altijd vluchten naar anderen, maar ook niet vergeten om contáct te houden met anderen. Vraagje: heb je je wel eens laten onderzoeken op depressiviteit?

succes,
en groeten,
Komeet

Woe, 14/05/2008 - 16:41 — Goodfella
afbeelding van Goodfella

Oefeningen

Niet eten verergert de ontwenningsverschijnselen van je liefdesverdriet, je moet op zijn minstens wat fruit binnen krijgen en in deze hitte veel water.

Uit eigen ervaring weet ik wat je ongeveer voelt nu, lichaam sloopt je door je te bombarderen met gevoelens en sombere gedachten, dat brengt je vitamine en hormonen peil in de problemen. Door simpele oefingen te doen zoals, een paar pushups, een wandeling in het park, gooi je wat tegengewicht in de zaak. Je voelt je lichamelijk prettiger en zul je moe en lekker in slaap kunnen vallen.