Beste mede-ldvd'rs...

Ik ben de laatste tijd ook door diepe dalen gegaan, maar sinds ik een boek gelezen heb=De kracht van het NU, Eckhart Tolle= gaat het berg opwaarts. Aangezien ik jullie niet in spanning wil houden heb ik de rode draad uit het boek uitgetypt...

Uiteraard raad ik jullie van harte aan om het boek te gaan lezen gezien dit enkel een beknopte samenvatting is.

=Ik weet dat het een lang stukje is, maar probeer het helemaal te lezen, mij heeft het enorm veel goed gedaan!!!=

Succes!

Innerlijke rust vinden...

Hoe?

1) Je eigen gedachtes observeren,=!!dus NIET erop reageren of de discussie aangaan of wat dan ook!!=dan ben je niet alleen bewust van die gedachte, je bent er eveneens getuige van...

Terwijl je naar de gedachte( luistert, voel je een bewuste aanwezigheid=je diepere zelf= als het ware achter de gedachte verscholen. De gedachte verliest dan snel al haar macht over je en houdt op doordat je het verstand niet meer voorziet van energie door je ermee te identificeren. Dat is het begin van het einde van dwangmatig en onvrijwillig denken

In het begin zijn deze onderbrekingen kort een paar seconden van duur, maar geleidelijk aan worden ze langer. Tijdens zo'n onderbreking voel je een zekere vrede en innerlijke rust van binnen.

2) In plaats van door 'de denker waar te nemen' kan je de gedachtestroom ook volledig richten op het NU... Word je gewoon intens bewust van het huidige moment! Je denkt niet maar bent in hoge mate alert en bewust, dit is de essentie van meditatie!

Hoe kan ik dit in de praktijk omzetten?

Letten op de kleinere details van de handelingen die je dagelijks verricht..

bv als je de trap oploopt aandacht besteden aan elke stap, elke beweging, zelfs aan je ademhaling. Wees helemaal aanwezig! Als je in de auto stapt, wacht dan na het dichtdoen van het portier een paar seconden en let op je ademhaling. Word je bewust van een stil, maar sterk gevoel van aanwezigheid.

Hoe weet ik of ik goed bezig ben?

Aan de mate van innerlijke vrede die je voelt.

Het huidige moment is nu onaanvaarbaar, onaangenaam of akelig, hoe kan ik me beter voelen?

Neem het zoals het is. Kijk hoe het verstand constant loopt te oordelen, pijn en ongelukkigheid teweegbrengt. Door de werking van het verstand waar te nemen stap je uit deze reactiepatronen en dan kun je het huidige moment in zijn waarde laten.

Hoe te reageren op emoties?

Een emotie kan je ook wel zien als reactie van het lichaam op het verstand. Kijk alleen naar de emotie maar analyseer hem NIET. Richt je aandacht op je innerlijk. Voel de energie van de emotie

Hoe kan ik van mijn toekomstige relaties ipv verslavende echte relaties maken?

Door aanwezig te zijn, als je de liefde wilt laten opbloeien moet het licht van je aanwezigheid zo sterk zijn dat je je niet meer laten overnemen door de denker of het pijnlichaam en die aanziet voor wie je bent. Je identificatie met het pijnlichaam opgeven houdt in dat je aanwezigheid in de pijn brengt en daardoor de pijn omzet.

Hoe kom ik van kwelling af?

Door je van haar bewust te worden. Bekijk de vele manieren waarop onbehagen, ontevredenheid en spanning in je opkomen door onnodig oordelen verzet tegen wat is en ontkenning van Nu. Al het onbewuste los je op door het licht van de bewustheid erop te laten schijnen.

3)Meer aandacht besteden aan het doen dan wat je ermee wilt bereiken, geef je volledige aandacht aan het moment. Dat zegt ook dat je volkomen aanvaardt wat is, omdat je niet al je aandacht kunt schenken aan iets waartegen je je op hetzelfde moment verzet. Als je handelt op basis van bewustzijn van het moment verdwijnt de worsteling en ongelukkigheid. Je bent niet meer afhankelijk van de toekomst voor vervulling en tevreden.

Moet ik dan helemaal niet meer nadenken?

Jawel, maar enkel als het JOU uitkomt, JIJ bepaalt wanneer je wat wilt denken en je wordt niet overrompeld door je gedachtes.

Hoe kan ik als ik deze gevonden heb de innerlijke rust vasthouden?

10-15 minuten mediteren. Zorg dat je niet gestoord kan worden.

-Houd je wervelkolom recht, daardoor blijf je alert.

-Zorg ervoor dat het lichaam ontspannen is

-Doe je ogen dicht

-Haal een paar keer diep adem, je moet voelen dat tijdens het ademen je buik bol wordt, observeer hoe die bij elke ademhaling een beetje uitzet en weer samentrekt

-Wordt je bewust van alle energievelden in je lichaam, denk er NIET over na, je moet het voelen. Daardoor herover je je bewustzijn van je bewustzijn

-Zodra je het innerlijke lichaam kan voelen als één enkel energieveld, concentreer je dan helemaal op het gevoel.