Hoi Isabel 10,

Erg jammer om te lezen dat het mis is gelopen, maar ergens begrijp ik het ook wel. Bij mij heeft ook een verslaving een einde gemaakt aan onze relatie. In mijn geval was ik verslaafd aan cannabis. Ik zag pas wat het allemaal stuk maakte toen het te laat was. Treurig maar waar. Zelf drink ik al jaren geen alcohol meer, maar dat is meer omdat ik er de volgende dag zó ziek van werd elke keer, dat de lol er heel snel af was, en ik nogal lui ben aangelegd en de auto met afstand beter is dan OV of fietsen

Als ik het bij jou zo lees, dan lijkt het me dat het een wijs besluit van je is om ermee te stoppen. Natuurlijk zit er nogal een verschil tussen cannabis en alcohol, maar het principe is hetzelfde volgens mij. Ik kan je dan ook alleen vertellen wat voor mij tot nu toe prima werkt; hopelijk heb je er wat aan.

Het eerste wat ik heb gedaan is een lijst gemaakt van alle gevolgen van mijn verslaving. Voor mij was dat dus o.a. afgestompt raken, geen energie hebben, dingen vergeten, en zo kan ik nog wel even door gaan. Maak die lijst uitsluitend met zaken die voor jouzelf gevolgen hebben. Stoppen voor iemand anders, hoeveel je ook van die persoon houdt, gaat niet werken. Je moet het puur voor jezelf doen, en je moet er 100% achter staan, anders is het meestal wel een kansloze missie. Het gaat nu op dit moment namelijk niet over een ander, maar over jezelf, over jou leven en over wat jij met jou leven wilt doen.

Als je weet van jezelf dat je het niet bij 1 kan laten, begin er dan ook niet aan die ene. Ook bij mij is na 1 jointje de controle erover zoek, en ga ik door tot het op is. De eerste is "het moeilijkst", maar daarna is snel de schroom weg. Als 1 kan, dan kan 2 toch ook? En of ik er nou 2 of 3 heb gerookt... Hetzelfde geldt voor "alleen bij speciale gelegenheden", of "alleen in het weekend" en voor je het zelf door hebt is het van donderdag t/m woensdag weekend, en de rest van de dagen speciale gelegenheden... Gezien ik dat ondertussen van mezelf weet, weet ik dus ook dat ik die ene niet moet doen.

Wat daarnaast bij mij erg goed werkt is er niet mee bezig zijn. Als je bijvoorbeeld de dagen gaat tellen dat je niet hebt gedronken (of bij mij dan geblowd), dan ben je eigenlijk continue ermee bezig en is het bijna een uitnodiging om er wel weer aan te beginnen. Datzelfde geldt voor roken. Je hebt van die apps op telefoons die tot op de minuut aangeven hoelang je niet gerookt hebt... Juist daardoor ben je 24/7 bezig met roken, terwijl dat juist was wat je niet wilde. Als je me nu zou vragen hoe lang ik geen joint heb aangeraakt, moet ik gaan rekenen. Grofweg kan ik zeggen 2 maanden, maar vraag het me niet op de dag nauwkeurig, want ik moet je het antwoord schuldig blijven. Het is namelijk niet meer interessant, want je hebt de beslissing genomen dat het geen onderdeel meer is van je leven, en dus boeit het helemaal niet meer. Probeer er dus zo min mogelijk mee bezig te zijn.

En tuurlijk, alcohol is een stuk meer sociaal geaccepteerd dan cannabis. In een chique restaurant is een wijntje bij het eten doodnormaal, maar een jointje opsteken en je ligt buiten... En dat terwijl alcohol qua werkzame stoffen onder de zwaar verslavende middelen valt, en een van de meest destructieve stoffen is, terwijl dat bij cannabis (THC) juist weer aanzienlijk minder is, maar toch is alcohol wel geaccepteerd in de maatschappij. Daardoor zal je in verhouding veel vaker met alcohol worden geconfronteerd en is de verleiding dan ook een stuk groter. Probeer dan de lijst die ik bovenin noemde te herinneren. Als je weet waarom je iets doet (of niet doet in dit geval), is het veel makkelijker om dat ook vol te houden dan wanneer je dat niet heel helder voor ogen hebt. Locaties voorkomen waarin (veel) alcohol wordt geconsumeerd kan natuurlijk helpen, maar aan de andere kant zal je later die locaties ook niet willen vermijden tenzij je onder een steen wilt gaan leven, dus vermijdt die plekken niet maar leer met die plekken omgaan. De eerste keren zal je het misschien totaal niet naar je zin hebben, maar denk eens aan hoe relaxed je morgenochtend dan wakker wordt en vergelijk dat met de keren dat je wél lam thuis kwam? En daarbij is het nuchter zijnde heel praktisch, want de auto is zeer aanlokkelijk (niet eindeloos moeten wachten op OV, zeiknat regenen op de fiets, of je scheel betalen aan een taxi, maar gewoon in de auto stappen en naar huis Met afstand het grootste voordeel van niet drinken)

Denk ook zeker in dit stadium dan ook nog niet van "ach, 1 avondje gek doen kan geen kwaad, morgen stop ik weer", want dat is jezelf alleen maar pijnigen. Streep erdoor is streep erdoor, en dan zijn er geen uitzonderingen. Heel streng, en heel hard zijn voor jezelf daarin. Je wilt immers een doel bereiken en dat bereik je niet door bij de eerste de beste tegenslag weer terug te vallen.

Pas wanneer je jezelf weer op orde begint te krijgen, en voelt dat je verslaving die je had geen rol meer speelt in je leven (en dat voel je vanzelf op het moment dat het zover is. Bij de een is dat een kwestie van weken, bij de ander een kwestie van jaren) kan je pas weer eens gaan denken over anderen, over je relatie die je had et cetera. Maar zolang je jezelf nog niet op dat punt hebt gebracht, dan ben je dus ook nog niet gelukkig met jezelf en is het bijna onmogelijk om gelukkig met een ander te kunnen zijn (hoe cliché... :') ). Zorg dus dat je eerst je eigen leven op orde krijgt, je jezelf recht in de spiegel kan aankijken en tevreden bent over de persoon die je ziet, en ga dan pas weer naar anderen kijken.

Hopelijk heb je hier wat aan. En bedenk dat als het je niet zelf lukt, het absoluut geen schande is om er hulp bij te zoeken. Het getuigd in mijn ogen juist van moed om je eigen problemen en zwaktes onder ogen te zien, en het is juist krachtig om je problemen of zwaktes aan te pakken in plaats van te gaan zitten verzuchten dat je wilde dat het anders was. Er is er maar 1 die namelijk dat kan veranderen, en dat ben jijzelf. Niemand anders zal ooit jou probleem namelijk op kunnen gaan lossen, dat kan alleen jij.