Je kunt leren om je gelukkiger te voelen en met een optimistische blik naar de wereld te kijken. Als je jezelf op een negatieve gedachte betrapt, zet je de knop meteen om en kies je iets prettigs om aan te denken. Wanneer je een probleem hebt, concentreer je dan liever op een oplossing ipv te bedenken hoe slecht het allemaal wel is. Als je merkt dat je je stemming laat be?ɬØnvloeden door het slechte nieuws, dan zou je je kunnen beperken om het nieuws 1 of 2 keer per dag te bekijken en het voor de rest te laten voor wat het is. Probeer letterlijk een optimistische houding aan te nemen ook al voel je je niet zo. Je zult merken dat je stemming erdoor verbeterd (dus ook lachen). Opgewekte mensen praten met zekerheden en vermijden zoveel mogelijk woorden zoals "maar" en "proberen". Doe tenslotte de dingen die je graag doet.

Geluk is in feite niets meer of minder dan Positief Denken over Jezelf. Denken is de meest gebruikte, maar ook de meest onderschatte kracht die er is. Positieve gedachten zullen tot positieve gevoelens, woorden, handelingen en gewoonten leiden; negatieve gedachten zullen tot negatieve gevoelens, handelingen en gewoonten leiden. Positief Denken is geen goedkope truc of een "keep smiling ?¢‚Ǩ‚Äú methode", maar een levenskunst die je jezelf eigen kunt maken door inzicht en oefening. Positief Denken leidt op een natuurlijke manier tot innerlijk geluk.

In feite heeft niets of niemand macht over ons behalve wijzelf, want "wij" zijn de enige denkers in onze eigen gedachtenwereld!

Als je een gedachte kunt zien als niet meer dan een gedachte, dan zal hij weer gaan, net zoals hij gekomen is.

De grootste ontdekking van mijn generatie is, dat de mens zijn leven kan veranderen door anders te gaan denken.

Zoals je denkt zul je zijn. Als jouw gedachten zich richten op wat er ontbreekt, dan zal het ontbrekende per definitie in omvang toenemen.

Er is een wet in de psychologie die zegt dat als je in je hoofd een beeld vormt van wat je graag zou willen, en je houdt dat beeld lang genoeg vast, dat je dan spoedig precies zult worden wat je in gedachten hebt.

Als je bijvoorbeeld een aantal keren per dag tegen jezelf zegt: "ik hou van mezelf", ook al voel je dat helemaal niet zo sterk als je zou willen, dan gaat die gedachte zich "settelen" in je hoofd en zich op termijn manifesteren in je doen en laten waardoor je leven zich volledig kan veranderen doordat je gedrag verandert. Dit gaat immers ook perfect op voor negatieve gedachten, die we al voor het grootste deel van ons leven te horen hebben gekregen?¢‚Ǩ¬¶

Als je niet oordeelt, maar een toeschouwer bent, vindt je innerlijke rust. Als je in gedachten liefde stuurt naar mensen van wie jij vindt dat ze je onheus hebben behandeld, zul je merken hoeveel plezieriger je je gaat voelen. Je kunt ieder moment kiezen voor hoe je je wilt voelen, wat er ook om je heen gebeurt. Gedachten kunnen je veranderen. Verander een gedachte en het bijhorende gevoel verdwijnt.

Een gedachte heeft op zichzelf geen macht. Een gedachte krijgt pas macht als jij het die toekent door erin te geloven.

Gedachten hebben kracht. Wanneer je bij jezelf zegt: 'ik wens je geluk' als iemand je ergert, bijv. in het verkeer of in de supermarkt, zullen deze woorden hun invloed hebben op de ander en op jezelf.

Behalve een ervaring hebben we meestal gedachtes over die ervaring en die gedachtes houden ons weg van de pure beleving. Als je bij je zelf zegt 'wat een mooie zonsondergang, was Hendrik hier maar bij,' ben je weg uit de directe ervaring van de zonsondergang. Bij negatieve ervaringen helpt het om een tegengestelde gedachte toe te voegen: ik voel me rot, en dat is geweldig. Ik doe altijd alles fout en dat is geweldig. Ik voel me zo verschrikkelijk alleen, en dat is geweldig. Het puur en woordeloos ervaren van gevoelens, ook de negatieve, kan juist een geluksgevoel geven. Bij je alleen voelen geldt bovendien dat door echt contact te maken met jezelf, de eenzaamheid verdwijnt. Je alleen voelen komt namelijk niet voort uit een gebrek aan anderen om je heen, maar uit een gebrek aan contact met jezelf. Geluk vinden we door het beleven van het leven zoals het op dit moment is.

Ik heb ontdekt dat je, als je ook na een bepaald moment nog over je problemen na blijft denken, onherroepelijk in verwarring raakt en begint te tobben. Er komt een ogenblik waarop nog verder spitten naar de feiten en erover nadenken nadelig is. Er komt een moment waarop je een besluit moet nemen en moet overgaan tot handelen, zonder om te zien.

Alle problemen, verwarring en drama's spelen zich af in het denken, en nergens anders.
Er zijn geen problemen, er is alleen maar denken.

In mijn hoofd is alleen nog plaats voor positieve, levenskracht versterkende gedachten. Ik maak nu de stap om mijn leven te veranderen door mijn gedachten te veranderen.

Elke keer dat je datgene najaagt dat je niet hebt, verhoog je je gevoel van ongelukkig zijn, elke keer dat je je gedachten laat verwijlen bij de goede dingen in jouw leven, draag je bij aan je eigen geluk.

Gedachten creëren je wereld, maar voor veel mensen spelen die gedachten en verlangens zich op een onbewust niveau af. Oppervlakkig gezien wil je misschien een nieuwe baan of een partner. Misschien bid je wel voor deze dingen en toch gebeuren ze niet. Dat komt doordat je op een onbewust niveau andere gedachten en verlangens of overtuigingen koestert. Zo kun je bijvoorbeeld op onbewust niveau geloven dat je niet goed genoeg bent voor een betere baan, of dat je nooit geliefd zult zijn. Of je hebt besloten dat liefde pijn kan doen en dat je daarom in je hart toch maar liever alleen blijft. Die onbewuste gedachten en overtuigingen zijn in tegenspraak met wat je bewust denkt en daardoor weet het leven niet hoe het jouw vragen moet beantwoorden. Hoogstwaarschijnlijk worden je onbewuste verlangens eerder ingewilligd dan je bewuste wensen.

Veel mensen geloven dat je datgene in je leven aantrekt waaraan je veel gedachten wijdt. Houd je gedachten daarom in de gaten. En besteed dagelijks wat tijd om te overdenken waar je dankbaar voor kunt zijn, in plaats van te piekeren over wat je niet hebt, of wat niet is gebeurd. Dankbaarheid kun je oefenen. En het heeft een diepgaand effect op de kwaliteit van je leven.
Het zijn niet de gedachten die de complexiteit bepalen, maar onze pogingen om ze te sorteren, beheersen, organiseren, richten en vermijden. Zonder de poging om het allemaal te veranderen blijft er niets anders over dan vertoeven in de wereld zoals hij is.
Een wijs man zoekt het in zichzelf, de dwaas zoekt het in anderen.
Maar al te vaak definiëren we ons leven aan de hand van wat er verkeerd aan ons is. Onderbreek dit soort denken eens en kijk naar alle goede dingen in jezelf en in je leven: In welke dingen heb jij plezier, wanneer voel jij je gelukkig? Wat kun jij beter dan anderen? Wat geeft jou een gevoel van tevredenheid? Wanneer raak je enthousiast? Wat zou je gaan doen als er geen beperkingen waren?
Gezonde zelfwaardering is jezelf positief beschouwen, kunnen houden van jezelf, los van of je dingen goed of fout doet, en dus ook los van het oordeel van anderen over jou. Word je bewust van de kritische stem in jezelf, en leer die te bestrijden.

Dat gedachten zich aandienen kun je niet verhinderen. Maar het is aan jou of ze blijven. Meesterschap is je gedachten kunnen richten op het punt dat jij wilt.

Je kunt je gedachten niet stoppen, je kunt alleen stoppen ze te geloven.

Waardeer jezelf: als je een positief zelfbeeld hebt, zul je die positieve uitstraling ook doorgeven aan je omgeving. Geef anderen de ruimte om anders te zijn. Een oordeel staat echt begrip vaak in de weg. Deel je passies, maak plannen, stel je positief op tegenover anderen en schenk hun vertrouwen, durf je kwetsbaar op te stellen en je zwakheden te tonen, geef voorrang aan je affectieve relaties, ga lachend door het leven, bijt erin als in een rijpe vrucht, wees gul met geschenken, kortom: cultiveer je eigen geluk, zodat het uitstraalt naar je omgeving. Leer te luisteren, aandacht te schenken aan anderen en daarbij voldoende vriendelijkheid, belangstelling en empathie te betonen. Ontwikkel je zin voor humor: humor komt niet zomaar vanzelf. Het gaat er daarbij niet om grappig te willen zijn, maar te kunnen relativeren en af en toe eens aan zelfspot te doen. Wie om zichzelf kan lachen, komt ineens een heel stuk menselijker over!

Niemand kan jou gelukkig maken, net zo min als iemand jou boos kan maken. Onze gevoelens zijn de gevolgen van de gedachtes die wij kiezen. Als we de woorden en het gedrag van anderen laten uitmaken hoe wij ons over onszelf voelen, geven we onze kracht om vrij en gelukkig te zijn weg, we geven die macht dan aan anderen. We moeten onszelf de kans geven om fouten te maken en ons daarom niet te veroordelen wanneer we ze maken. We voelen ons niet meer gekwetst door anderen wanneer we onszelf "ok" vinden?¢‚Ǩ¬¶

Je blijft je hele leven bezig om diegene te worden die je bent. Gelukkig is de mens die niet achter het geluk aanzit, maar dankbaar is voor alles wat hem gegeven werd. Een mens kan veel verdragen zolang hij zichzelf verdragen kan.

Geluk vindt je op dezelfde plek waar je ongelukkig zijn vindt; namelijk in jezelf.

Ingebeeld obstakels zijn onoverwinnelijk. Echte zijn dat niet?¢‚Ǩ¬¶

Geloof in jezelf. Vertrouw op eigen kunnen. Zonder geloof en vertrouwen kun je niet succesvol of gelukkig zijn.

Blijf niet hangen in het verleden, droom niet van de toekomst, maar concentreer je geest op het huidige moment.

Wees uw vijanden en moeilijke momenten dankbaar voor de les in tolerantie, zelfbeheersing en geduld.

!!!Het gaat goed of je leert wat?¢‚Ǩ¬¶

Het geluk is slechts in onszelf te vinden. Het kon zich niet beter verstoppen.

!!!Gelukkig zijn is niet een bestemming, het is een manier van leven.

Een lichte last wordt zwaar als je haar met tegenzin volbrengt.

Alles wat je aandacht geeft, groeit. Dus als je iets wilt loslaten, moet je er geen aandacht meer aangeven.

Het geluk van je leven hangt af van de kwaliteit van je gedachten.

Pijn is tijdelijk, opgeven is voor altijd. Uitstraling is het overlopen van innerlijk geluk.

Wat achter ons ligt en wat voor ons ligt, zijn kleine zaken vergeleken met wat in ons ligt.

Verleden en toekomst bestaan niet, er is enkel het "nu".

Een wijs man zal zich haasten om te vergeven, want hij kent de echte waarde van tijd en zal die niet opofferen aan nodeloos lijden.

Respecteer de ander zoals jezelf gerespecteerd wilt worden.

Als je jong bent, krijg je nauwelijks de kans om aan de weet te komen wie je bent omdat anderen je dat voortdurend mededelen.

Kies met je hart. Je verstand is om keuzes te begrijpen, niet om ze te maken.

!!!Eenzaam is degene die voor NIEMAND nummer één is!!! (als je voor jezelf nummer één bent, ben je nooit eenzaam)

Mensen zonder deadlines leven langer?¢‚Ǩ¬¶

Onze innerlijke criticaster is de autoriteit die in ons eigen hoofd zit en die ons voortdurend vertelt wat er mis is met ons. Het oefent kritiek uit op wie we zijn en hoe we eruitzien. Zodra we iets gedaan hebben vertelt die stem dat we het verkeerd hebben gedaan of minstens dat het niet goed genoeg was. Als we niets hebben gedaan, dan is dat weer verkeerd. We hebben allemaal deze stem in ons hoofd. Soms is hij zo subtiel en fluisterend dat het ons nauwelijks opvalt, maar toch heeft het zijn effect op ons. We kunnen deze innerlijke criticus nooit tevreden stellen, hoezeer we ook ons best doen. Ongelukkig genoeg blijven we het voortdurend proberen, zelfs terwijl we weten dat het ons nooit zal lukken. Proberen om het de criticaster naar de zin te maken, maakt hem alleen maar sterker. Waar komt deze verschrikkelijke stem vandaan? Hij komt tot ontwikkeling wanneer we nog erg jong zijn. Raar genoeg ontstaat hij om ons te beschermen tegen gevoelens van schaamte en pijn die mensen en gebeurtenissen in de buitenwereld bij ons zouden kunnen veroorzaken. Omdat de stem wil dat we succes hebben in het leven zit hij ons constant op onze nek, zet hij ons onder druk om het altijd maar beter te doen. Zijn strategie is om ons te bekritiseren voordat iemand anders dat doet! Ondanks het feit dat zijn bedoelingen goed zijn kan de innerlijke criticus ons dus ernstige schade berokkenen. Zijn constante afkeuring ondermijnt ons zelfvertrouwen. Het maakt dat we erg op onszelf letten, ons gauw schamen en bang zijn om iets te ondernemen en risico's te nemen. Het kan ons depressief maken. En het ironische is dat, als we geloven wat die stem ons vertelt, datgene waar die stem bang voor is bewaarheid wordt: we bereiken juist niet het succes dat het voor ons wil. Om het effect van de innerlijke criticaster te verminderen, moeten we het herkennen wanneer die stem tot ons spreekt. We moeten ons realiseren dat de stem niet namens onszelf spreekt. Het is een oud patroon, dat ons allang niet meer behulpzaam is. En we moeten leren inzien dat wat die stem zegt waarschijnlijk niet waar is. We kunnen ons afvragen: helpt die stem mij of juist niet? Als we steeds beter die stem in de gaten hebben, kunnen we steeds meer afstand nemen van die stem en van de kritiek die hij verwoordt. We houden ermee op te geloven wat hij zegt. We maken onze eigen evaluaties wel. En er is een goede kans dat we ons dan realiseren dat we het helemaal zo slecht nog niet doen.

Als ik mezelf het recht toesta fouten te mogen maken en mijn fouten niet als een bewijs van mijn slechtheid en minderwaardigheid zie, maar louter als een bewijs van het feit dat ik ook een mens ben met gebreken, dan heeft niets of niemand de kans mij te manipuleren en schuldgevoelens te bezorgen. Anderen kunnen mij geen schuldgevoelens bezorgen?¢‚Ǩ¬¶

Er zijn 5 fasen van omscholing die iedereen moet doorlopen:
1) theoretisch inzicht: probleem en oplossing zijn gekend
2) oefening: nieuwe en als behulpzaam aangemerkte gedachte door oefening eigen maken
3) tegenspraak tussen hoofd en buik: het gevoel krijgen mezelf iets aan te praten, mezelf iets voor te liegen of mezelf voor de gek te houden. Om dit conflict kan ik niet heen. Van dit geraak ik enkel af, als ik bereid ben om voor enige tijd het gevoel te hebben dat ik mezelf iets aanpraat waarmee ik nog niet overeenstem. Een zeer vaak gehoord bezwaar: "ik zou toch niets verkeerds voelen als er niets verkeerd aan klinkt, ik voel dat toch niet zomaar?" MAAR: ik voel zoals ik denk. Ik beschouw mijn angst, maar ook ieder ander slecht gevoel niet als bewijs voor iets dat er in werkelijkheid is. Mijn gevoelens zeggen niets over de werkelijkheid, maar alleen over hoe u denkt?¢‚Ǩ¬¶
4) hoofd en buik zijn het eens met elkaar: u voelt zoals u denkt. U hebt niet langer het gevoel dat u zichzelf iets aanpraat of inbeeldt?¢‚Ǩ¬¶
5) nieuwe gewoonte: in deze fase denkt u zonder er bij na te denken op de wijze die goed is voor u, terwijl het gevoel dat u zichzelf iets wijsmaakt volledig is verdwenen.

Zeg, als je 's ochtends opstaat dank voor het morgenlicht. Voor je leven en je levenskracht. Zeg dank voor je voedsel en je levenslust. Als je geen reden ziet om dank te zeggen, ligt dat aan jou.